من همیشه موفق هستم|afsaneh.b

[afsaneh.b]

سلام من از امروز دوباره آب درمانی را به صورت جدی شروع کردم و تا تمامی وزن اضافی ام را کم نکنم کوتاه نمی یام ظاهرا تنها 25 روز وقت لازمه تا من کارم ،با موفقیت کامل به اتمام برسه امیدوارم همه مثل من موفق باشن همیشه همیشهامروز 27 آبانماه 93 هست از روزی که وارد زیباتن شدم هی 4 کیلو کم کردم هی 4 کیلو اضافه کردم آمدنم تا اینجا به خودم قول بدم دیگه دهه 80 را تمام کنم و برم به دهه 70 و بعدش 60 و وزنی که دوستتش دارم 57 کیلو گرم برسم مطمئنم اگه به تصمیمم فکر کنم عید 94 من 57 کیلویی هستم من دختر خوشحال و خوشبختیم به امید موفقیتت تک تک دوستانمون و تمام مردم دنیاخوب امروز اول آذرماه استمن سوئدی شروع کردم و خوشحالممنتظر بیصبرانه که کلی موفقیت و بغل کنممممم

وز اول سوندی وزن 89روز دوم سوئدی وزن87/5روز سوم سوئدی وزن86/3روز چهارم سوئدی وزن 85روز ششم سوئدی وزن84/5روز هفتم سوئدی84/2 وزنروز هشتم سوئدی 83:600

کاهش هفته اول کلا 5:400 کیلوگرم

وزنروز نهم سوئدی وزن83:900روز دهم سوئدی وزن84روز یازدهم سوئدی وزن83:900روز دوازدهم سوئدی 83وزنروز سیزدهم سوئدی وزن82:900

وزن پایان روز سیزهم82:500

6:500

رژیم اتکینزفاز یک را از روز 16/09/93 شروع کردم وزن شروعم احیانا 84 بوده حالا هر روز صبح میام گزارش میدم
روز اول84 کیلو روزدوم 83:900کیلو روز سوم 83:600کیلو روز چهارم 83:200کیلو روز پنج 82:900کیلو روز ششم82:800 کیلو روز هفتم82:600 کیلو روز هشتم کیلو 82:400روز نهم81:90 کیلو روز دهم 81:800کیلو روز یازدهم 81:700کیلو روز دوازدهم 81:700کیلو روز سیزدهم 81:700کیلو روز چهاردهم 81:600کیلو
سعی می کنم روزانه پیاده روی داشته باشم.

وزن پایان فاز یک اتکینز
81:600
کاهش کل دوره2:400
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D8%A8%D9%86%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-123/%D8%B1%DA%98%D9%8A%D9%85-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D8%AA%D9%83%D9%8A%D9%86%D8%B2-%D8%B2%D9%85%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86-93-a-8970/index2.html#post371238

شروع فاز 2 اتکینز
روز اول وزن 81:600 کیلو گرم روز دوم 81:200کیلوگرم روز سوم 81:400کیلوگرم روز چهارم 81:200کیلوگرم روز پنجم 81:100کیلوگرم

کل کاهش تو فاز دوم در عرض 5 روز 500گرم بود

تک خوری
روز اول پرتقال80:900
روز دوم سیب 80:700
رژیم گروهی سوئدی برای خداحافظی از چربی های اضافه

دور دوم سوئدی
شنبه صبح روز اول 84:500کیلوگرم یکشنبه روز دوم 83:500کیلوگرم دو شنبه روز سوم 83:300کیلوگرم سه شنبه روز چهارم 82:300کیلوگرم چهارشنبه روز پنجم82:300 کیلوگرم پنچشنبه روز ششم 81:500کیلوگرم جمعه روز هفتم کیلوگرم .81:300
کاهش در هفته اول دور دوم
3:200کیلوگرم
دور دوم اتکینز
وزن شروع 84 تاریخ 27 دیماه

آب درمانی
شروع 94/03/09

وزن شروع 88 نمی تونم هر روز وزن کنم چون ترازو همراهم نیست ولی آخرش میام نتیجه را میگم حتما به امید موفقیت همگی بعد از هشت روز 83 شدم حالا روز دهم هستم ترازو ندارم ولی وقتی خودم را کشیدم بهتون اطلاع میدم دراری22/03/94 پایامن هفته دوم 82/5 هست وزنم البته در هفته دوم روزی 2تا میوه یا گوجه فرنگی خوردم ولی هفته سوم روزه می گیزم و فق اب و عسل و ابلیمو و چای البالو و دارچین و نعنامی خورم انشالله امیدوارم این هفته با فعالیت بیشتر بتونم دهه 80 را ترک کنم در تاریخ 29/3/94 آبدرمانی پس از 21 روز قطع کردم چون متابولیسمم آمده پایین دارم سعی می کنم اول متابولیسمم را ببرم بالا و به حالت نرمال در بیارم و شاید دوره بعد بتونم رژیم لیموناد بگیرم به امید موفقیت همگی

[afsaneh.b]

سلام هفته شما پر شکوه
رزیم ابدرمانی
وزن شروع 83
وزن هدف 82
روزانه نیم ساعت پیاده روی
احتمالا این روزهارا روزه می گیرم
به امید موفقیت همگی

	قبل از صبحانه	صبحانه	میان وعده صبح	ناهار	میان وعده عصر	شام	ورزش
شنبه:روز پانزدهم سرحالم روزه ام وبرای افطار2لیتر آب عسل آبلیمو چای آلبالو ودارچین ونعنا می خورم چندتا دونه ازگیل خوردم	روزه	روزه	روزه	روزه	روزه	آب و مایعات	پیاده روی
یکشنبه روزشانزدهم امروزم روز خوبیه و من سرحالم صبخ اول وقت باغچه ها را آبیاری کردم و الان میرم 1 دوش میگیرم که خنک شم و برای افطار هم 2 تا لیوان چای البالو و شربت عسل و آبلیمو و حداقل یک لیتر آب می خورم به امید موفقیت همگی	روزه	روزه	روزه	روزه	روزه	آب و مایعات	پیاده روی
دوشنبه روزهفدهم چای البالو و شربت عسل 2 خیار و گوحه با کلی نمک و فلفل قرمز وآب	روزه	روزه	روزه	روزه	روزه	آب و مایعات	پیاده روی
سه شنبه روزهجدهم امروز هم خوبم برای افطار جای دارچین و آلبالو و شربت عسل 1خیار و 1 گوحه و ازگیل می خورم 2 تکه شکلات تلخ و 2 تکه پنیر با فلفل فراوان خوردم	روزه	روزه	روزه	روزه	روزه	آب و مایعات	پیاده روی
چهارشنبه روز نوزدهم چون دیروز پنیر خوردم الان تشنه هستم ولی خوب روزه ام به امید خدا	روزه	روزه	روزه	روزه	روزه	آب و مایعات	پیاده روی
پنجشنبه روزبیستم	روزه	روزه	روزه	روزه	روزه	آب و مایعات	پیاده روی
جمعه روزبیست و یکم	روزه	روزه	روزه	روزه	روزه	آب و مایعات	پیاده روی

اعلام وزن82

میزان کاهش 1 کیلو

این دوره از آبدرمانی من پس از 21 روز به پایان رسید و حدودا 6 کیلو کاهش وزن داشتم چون قبل از آن رژیم سوئدی داشتم و از 92 به 88 رسیده بودم متابولیسمم پایین بود و تمامی دردهای که داشتم از بین رفته و الان خوشحال مشغول روزه داریم سعی می کنم رژیمم بر پایه پروتئین و سبزی و میوه باشه و از ماست و فلفل و خیار و دارچین زیاد استفاده می کنم تا متابولیسمم را بالا ببرم
به امید موفقیت همگی امیدوارم تو این ماه رمضان بتونم نارنجی شم و گروه قرمز را ترک کنم و به جمع نارنجی ها بپیوندم

[afsaneh.b]

میزان کالری مواد غذایی

میان وعده‌ها میزان انرژی(کالری) مقدار ماده غذایی 45 6 عدد بادام 10 1 عدد بادام شور 10 1 عدد بادام زميني بوداده 10 1 عدد پسته خام 45 1 قاشق غذاخوري تخمه آفتابگردان شور بدون پوست 45 1 قاشق غذاخوري کنجد 15 1 عدد آلو بخارا خشک 20 1 عدد آلو بخارا 20 1 عدد آلو خشک شده 25 1 عدد رطب 20 1 عدد خرما خشک 10 1 عدد بادام 10 1 عدد بادام شور 10 1 عدد بادام زميني بوداده 10 1 عدد پسته خام 45 1 قاشق غذاخوري تخمه آفتابگردان شور بدون پوست 10 1 عدد فندق 40 1 قاشق غذاخوري کشمش 50 1 قاشق غذاخوري مويز 45 2 عدد مغز گردو 5 1 عدد آلبالو خشکه 20 1 عدد متوسط انجير خشک 45 1 قاشق غذاخوري تخمه کدو 5 1 عدد توت خشک 20 1 عدد برگه زردآلو 20 1 عدد برگه هلو 100 2 ليوان ذرت بوداده ساده 250 1 ليوان انواع بستني 0 1 فنجان انواع قهوه بدون شير و شکر 0 1 فنجان انواع چاي 20 1 قاشق مرباخوري پودر کاکائو 60 1 قاشق غذا خوري ترحلوا 60 1 قاشق غذا خوري شله زرد 60 1 قاشق غذا خوري کاچي 60 1 قاشق غذا خوري کاچي با ارد برنج 75 1 قاشق غذا خوري کرم شکلات 75 1 قاشق غذا خوري کرم کارامل 75 1 قاشق غذا خوري کرم پرتقال 75 1 قاشق غذا خوري کافه گلاسه 150 1 ليوان شيرموز 60 22 گرم لواشک 20 1 حبه قند 100 1 لیوان دلستر 50 1 عدد بيسکوئيت ساده 35 1 عدد بيسکوئيت سبوس دار 100 1 عدد شيريني کشمشي 100 نصف 1 عدد شيريني دانمارکي ساده 40 1 عدد سوهان عسلي با بادام 75 30 گرم کيک ساده اسفنجي 100 1 عدد کوچک کيک کشمشي 100 1 عدد کيک کوچک يزدي 20 1 عدد ترد نمکي 20 1 عدد چوب شور 20 1 عدد ويفر وانيلي 100 2/1 پاي پاي سيب 100 نصف ليوان ژله شيرين 30 1 قاشق غذاخوري دانه سويا 60 1 عدد متوسط (120 گرم) سیب، موز، گلابی 60 1 عدد متوسط (200 گرم) پرتقال 60 1 عدد متوسط (300 گرم) گریپ فروت 60 17 حبه (90 گرم) انگور کوچک 60 1 عدد (150 گرم) شلیل 60 2 عدد (150 گرم) آلو 60 1 عدد (100 گرم) کیوی 60 4/3 لیوان آلبالو تازه 60 1 و 4/1 لیوان مقدار ماده غذایی 25 1 قاشق غذاخوری پلو کته 35 1 قاشق غذاخوری پلو 40 1 قاشق غذاخوری استانبولي پلو 40 1 قاشق غذاخوری آلبالو پلو 40 1 قاشق غذاخوری باقلا پلو 40 1 قاشق غذاخوری ته چين 40 1 قاشق غذاخوری ته چين با مرغ 40 1 قاشق غذاخوری سبزي پلو 40 1 قاشق غذاخوری شيرين پلو 40 1 قاشق غذاخوری کاري پلو 40 1 قاشق غذاخوری کلم پلو 40 1 قاشق غذاخوری لوبيا پلو 40 1 قاشق غذاخوری زرشک پلو 40 1 قاشق غذاخوری نخودپلو 40 1 قاشق غذاخوری هويج پلو 40 1 قاشق غذاخوری رشته پلو 40 1 قاشق غذاخوری دمي باقلا 40 1 قاشق غذاخوری عدس پلو 40 1 قاشق غذاخوری ماش پلو 40 1 قاشق غذاخوری ميگو پلو 50 1 برش 10×10 ته ديگ نان 75 30 گرم گوشت خورشتي 50 1 قاشق غذاخوری گوشت چرخ کرده 60 1 قاشق غذاخوری خورشت فسنجان 45 1 قاشق غذاخوری خورشت آلو 45 1 قاشق غذاخوری خورشت آلو اسفناج 45 1 قاشق غذاخوری خورشت بادمجان 45 1 قاشق غذاخوری خورشت قورمه سبزي 45 1 قاشق غذاخوری خورشت قيمه 45 1 قاشق غذاخوری خورشت قيمه بادمجان 45 1 قاشق غذاخوری خورشت کدو 45 1 قاشق غذاخوری خورشت کرفس 45 1 قاشق غذاخوری خورشت باميه 45 1 قاشق غذاخوری خورشت باقلاقاتوق 50 1 قاشق غذاخوری ميرزاقاسمي 50 1 قاشق غذاخوری کشک بادمجان 50 1 قاشق غذاخوری حليم بادمجان 50 1 قاشق غذاخوری خوراک گوشت ها 200 1 عدد دلمه بامجان 60 1 عدد دلمه برگ مو 60 1 عدد دلمه پياز 200 1 عدد دلمه فلفل سبز 90 1 عدد دلمه کدو 60 1 عدد دلمه کلم برگ 100 1 عدد دلمه گوجه فرنگي 35 1 عدد دلمه بي لپه 75 30 گرم مرغ 75 30 گرم ماهی 75 30 گرم گوشت 150 1 ملاقه متوسط آبگوشت ساده 40 1 قاشق غذاخوری آش آلو 40 1 قاشق غذاخوری آش انار 40 1 قاشق غذاخوری آش جو 40 1 قاشق غذاخوری آش رشته 40 1 قاشق غذاخوری آش شله قلمکار 40 1 قاشق غذاخوری آش شلغم 40 1 قاشق غذاخوری آش گوجه فرنگي 40 1 قاشق غذاخوری آش دوغ 200 1 سيخ کباب برگ 200 1 سيخ کباب چنجه 300 1 سيخ کباب کوبيده 90 1 سيخ شش کباب 200 1 سيخ جوجه کباب 500 5*7*10 برش لازانيا با گوشت و پنير 500 5*7*10 برش لازانياي گوشت 500 5*7*10 برش لازانيا با کالباس و قارچ 400 1 عدد همبرگر معمولي تنوري 400 1 عدد همبرگر بزرگ 150 1 برش 50 گرمي بيفتک 250 1 عدد پيراشکي گوشت 250 برش 15*10*1 پيتزاي پنير 250 برش 15*10*1 پيتزا با گوشت 250 برش 15*10*1 پيتزاي مخلوط 200 برش 15*10*1 پيتزا سبزيجات 300 1 ملاقه متوسط خوراک زبان 120 20 عدد سيب زميني سرخ کرده 200 100 گرم ماهي و ميگو ( سرخ شده ) 100 100 گرم ماهي و ميگو (غير سرخ شده ) 50 1 قاشق غذاخوري خوراک ميگو 120 1 عدد(100 گرمي) کوفته برنجي 120 1 عدد(100 گرمي) کوفته برنجي بي لپه 250 1 عدد(200 گرمي) کوفته کم گوشت 250 1 عدد(200 گرمي) کوفته تبريزي 250 1 عدد(200 گرمي) کوفته کاري 250 1 عدد(200 گرمي) کوفته نخودچي 250 تکه 10*10*1 شامي آردنخودچي 250 تکه 10*10*1 شامي پوک 250 تکه 10*10*1 شامي ترش 250 تکه 10*10*1 شامي عدس بدون گوشت 200 تکه 10*10*1 کوکوي بادمجان 200 تکه 10*10*1 کوکوي سبزي 200 تکه 10*10*1 کوکوي سيب زميني 200 تکه 10*10*1 کوکوي کدو 200 تکه 10*10*1 کوکوي مرغ 200 تکه 10*10*1 کوکوي هويج 200 تکه 10*10*1 کوکوي چهار سبزي 200 تکه 10*10*1 کوکوي تره 200 تکه 10*10*1 کوکوي لوبياسبز 200 تکه 10*10*1 کتلت 70 تکه 10*10*1 خاگينه 200 تکه 10*10*1 کتلت سبزيجات 200 تکه 10*10*1 کباب تابه‌اي 35 1 قاشق غذاخوري اسپاگتي پخته نرم 60 1 قاشق غذاخوري پاستا 60 1 قاشق غذاخوري پاستا با گوشت 500 5*7*10 برش لازانيا با گوشت و پنير 500 5*7*10 برش لازانياي گوشت 500 5*7*10 برش لازانيا با کالباس و قارچ 160 1 کفگیر بیضی ماکاروني با گوشت 160 1 کفگیر بیضی ماکاروني با قارچ 160 1 کفگیر بیضی ماکاروني با قارچ و فلفل دلمه 160 1 کفگیر بیضی ماکاروني کم چرب با مرغ 160 1 کفگیر بیضی ماکاروني با سويا 160 1 کفگیر بیضی ماکاروني با گوشت و سويا 320 1 کاسه متوسط یا 2 لیوان خوراک لوبيا 320 1 کاسه متوسط یا 2 لیوان خوراک مرغ 320 1 کاسه متوسط یا 2 لیوان خوراک گوشت 320 1 کاسه متوسط یا 2 لیوان خوراک ميگو 320 1 کاسه متوسط یا 2 لیوان عدسي 100 30 گرم سوسيس 170 قطعه 6*7*1 قزل آلا 100 30 گرم کالباس 150 100 گرم زبان پخته گاو 20 1 تکه 10 گرمي جگر گوسفند 150 100 گرم جگر کباب شده گوسفند 150 100 گرم جگر سفيد پخته گوسفند 250 100 گرم دل پخته گوسفند 150 100 گرم قلوه پخته گوسفند 75 1 قوطي کبريت ماهيچه پخته گوسفند 200 100 گرم مرغ بدون پوست و استخوان 40 1 قاشق غذاخوري خوراک دل گوسفند 40 1 قاشق غذاخوري جغور بغور 60 1 قاشق غذاخوري کشک معمولي 45 1 قاشق غذاخوري کشک پاستوريزه 120 1 ليوان ماست کم چرب 10 1 قاشق غذاخوري ماست کم چرب 25 1 قاشق غذاخوري ماست کيسه اي 250 1 ليوان ماست ميوه اي کم چربي 120 1 کاسه ماست خوري ماست خيار 25 1 قاشق غذا خوري ماست چکيده و موسير 130 1 کاسه ماست خوري ماست و سير و خيار 150 1 ليوان کفير 60 1 ليوان دوغ 60 1 ليوان دوغ بي نمک 20 1 قاشق غذاخوري آبدوغ خيار با کشمش 80 3 قاشق غذاخوري جوانه گندم 10 1 عدد خيارشور 60 1 قاشق غذا خوري سالاد الويه 40 1 قاشق غذا خوري سالاد الويه کم سس 40 1 قاشق غذا خوري سالاد سيب زميني با سوسيس 40 1 قاشق غذا خوري سالاد ذرت با مرغ 60 1 قاشق غذا خوري سالاد ماکاروني 60 1 قاشق غذا خوري سالاد اندونزي 200 1 ملاقه متوسط سوپ جو 200 1 ملاقه متوسط سوپ تره فرنگي 200 1 ملاقه متوسط سوپ سبزي با ورميشل 200 1 ملاقه متوسط سوپ سبزي 200 1 ملاقه متوسط سوپ گوجه فرنگي 200 1 ملاقه متوسط سوپ مرغ و قارچ 200 1 ملاقه متوسط سوپ مرغ و رشته فرنگي 50 1 قاشق غذاخوري فرني 50 1 قاشق غذاخوري پوره سيب زميني 45 1 قاشق مرباخوري روغن مايع آفتابگردان 45 1 قاشق مرباخوري روغن جامد 45 1 قاشق مرباخوري روغن مايع ذرت 45 1 قاشق مرباخوري سس مايونز 45 1 قاشق غذاخوري سس مايونز کم کالري 45 10 عدد بزرگ زيتون سبز 10 1 عدد بزرگ زيتون سياه

صبحانه میزان انرژی(کالری) مقدار ماده غذایی 80 30 گرم انواع نان 120 1 لیوان شیرکم چرب 150 1 لیوان شیر پرچرب 90 1 لیوان شیر بدون چربی 200 1 لیوان شیرکاکائو 90 1 لیوان شير سويا 45 2 عدد کامل گردو 20 1 عدد خرما 75 30 گرم پنیر سفید معمولی 80 1 قوطي کبريت پنير تبريز 80 1 قوطي کبريت پنير ليقوان 45 1 قاشق غذاخوری پنیر خامه‌ای 45 1 قاشق مرباخوری کره 45 2 قاشق مرباخوری کره بادام زمینی 50 1 قاشق غذاخوری عسل 50 1 قاشق غذاخوری مربا 165 1 قوطی کبریت حلواشکری 30 1 قاشق غذاخوری کورنفلکس 50 1 قاشق غذاخوری شکلات صبحانه 50 1 قاشق غذاخوری شیره خرما 50 1 قاشق غذاخوری شیره انگور 75 1 عدد تخم مرغ آبپز 120 1 عدد تخم مرغ نیمرو(با 1 قاشق مرباخوری روغن مایع) 45 1 قاشق غذاخوری املت گوجه فرنگی 45 1 قاشق غذاخوری املت خرما 45 1 قاشق غذاخوری املت قارچ 320 1 کاسه متوسط عدسی 50 1 قاشق غذاخوری حلیم 50 1 قاشق غذاخوری شکر 45 2 قاشق غذاخوری خامه 50 2 قاشق غذاخوری خامه شکلاتی 50 2 قاشق غذاخوری خامه عسل

[hestia]

موفق و پيروز و بهروز باااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااشي

[*Negar*]

نگار جونم کاهش وزنتون و تغییر رنگتون از قرمز به نارنجی تبریک میگم
امیدوارم همیشه موفق باشید عزیزم
هورا هورا هوراااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااا عزیزم
:999::999::999::999::999::999::999::999::999::999: :999::999::999::999::999::999:

افسانه مهزبونم ممنونم ازت
به امید موفقیت بیشتر همه امون